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最新更新日:2024/06/19 |
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体幹トレーニングをしてみよう
体育の先生に自宅でできるトレーニングを教えてもらいました。
(トレーニング その1) 腕と両足の4点で体を支え、背中が真っすぐなるようにする。 この姿勢を20秒キープ。 (トレーニング その2) ひじから下のうでと、足の外側で姿勢を20秒キープ。 反対のひじにかえて、同じ姿勢で20秒キープ。 (チャレンジ) 1腕を立てた状態になる 2両手足を限界まで広げて、体をギリギリで浮かせる これを1日3セットくらいできると体幹が鍛えられるそうです。 がんばってみてくださいね。 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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