最新更新日:2024/06/14 | |
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Let's Work Out!!
臨時休校中、体がなまってしまって仕方がないという人もいると思います。
これから家でできるトレーニングを紹介していこうと思います。 まずは、「せっかくやるなら覚えておこう!!トレーニングの3原理・5原則!!」ということで紹介します。 ☆3原理 ◯過負荷の原理…今の自分には少しきつい位の負荷を与えること ◯可逆性の原理…トレーニングは続けないと元に戻ってしまうこと ◯特異性の原理…特定の効果を得るためにはそれに応じた種目を行うこと ☆5原則 ◯意識性の原則…どこを鍛えているのか意識することで効果がアップ ◯漸進性の原則…いつも同じ負荷ではなく、少しずつ負荷を上げていく ◯全面性の原則…一つだけでなく、全身をバランス良く鍛えると良い ◯個別性の原則…一人一人体力が違うので、個別のメニューで行うと良い ◯反復性の原則…くり返し、継続することで効果がアップする ただやるだけではもったいない!やるなら最大限の効果を期待したい!! ということを頭の片すみに置いて、 さあ Let's Training!! |
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