最新更新日:2024/05/23 | |
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身体の背面を鍛えよう!2 手で少し支えながら、腰を持ち上げる (膝から上体が一直線になるように・膝は90度に) 3 そのまま10秒間キープ・10秒休憩で1セット 4 まずは4セット ※慣れてきたらセット数を増やしたり、片足を上げたりしてみよう さあ、太ももの背面(ハムストリングス)、おしり(大臀筋周辺)、広背筋周辺に刺激を!! これで、腰に負担を掛けずに背筋周辺を鍛えよう! トレーニングの3原理・5原則を思い出してLet's Work Out! |
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