臨時休校中、体がなまってしまって仕方がないという人もいると思います。
　これから家でできるトレーニングを紹介していこうと思います。

　まずは、「せっかくやるなら覚えておこう！！トレーニングの３原理・５原則！！」ということで紹介します。


☆３原理
◯過負荷の原理…今の自分には少しきつい位の負荷を与えること
◯可逆性の原理…トレーニングは続けないと元に戻ってしまうこと
◯特異性の原理…特定の効果を得るためにはそれに応じた種目を行うこと


☆５原則
◯意識性の原則…どこを鍛えているのか意識することで効果がアップ
◯漸進性の原則…いつも同じ負荷ではなく、少しずつ負荷を上げていく
◯全面性の原則…一つだけでなく、全身をバランス良く鍛えると良い
◯個別性の原則…一人一人体力が違うので、個別のメニューで行うと良い
◯反復性の原則…くり返し、継続することで効果がアップする


　ただやるだけではもったいない！やるなら最大限の効果を期待したい！！
ということを頭の片すみに置いて、

さあ　Let's　Training！！